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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴經典士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
蘇澳籍春何豐166號漁船20日出海捕魚，因海象惡劣、漁船機件故障失去動力，向海巡署求救，海巡署卻要求海軍紀德級軍艦伴護救援，遭批「簡直是大砲打小鳥！」對此，國防部發言人陳中吉今(23)日表示，保護國家、守護人民是國軍職責，很多不能用金錢衡量，最重要是結果是大家所樂見的，能夠讓漁船平安返港。
根據媒體報導，蘇澳籍春何豐166號漁船20日出海捕魚，因海象惡劣、漁船機件故障失去動力，向海巡署求救，但海巡署以海浪過大無法派船前去營救，反而要求返航的海軍1801紀德級軍艦伴護，遭批「簡直是大砲打小鳥！」
對此，陳中吉表示，發生事故是在20日那天，因為海象不佳，漁船因為機械故障，在海象惡劣、失去動力的情況下，當然需要緊急救援。
陳中吉說，漁船先向海巡署提出相關申請，但因海象惡劣的情況下，艦艇出去也有相關的維安因素，所以當天紀德級基隆艦在外海執行訓練任務，也是因為海象惡劣於是返港，在返港同時接獲相當訊息，海軍義無反顧，就接下任務，最重要的是讓漁船能夠平安返港，軍方在執行這些任務是沒問題的，也能夠體現軍民一家精神，在保障漁民安全上盡心力。
對於紀德級軍艦伴護花費估計60萬元，陳中吉則說，平常國軍保護國家、守護人民是國軍職責，很多不能用金錢?量，最重要是結果是大家所樂見的，能夠讓漁船平安返港。
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